Acordar cedo é dormir cedo. É matematica. Se você precisa de 8 horas de sono, você não vai conseguir acordar às 6 da manhã feliz se você for dormir à meia noite. Então a pergunta é, como conseguir ir dormir mais cedo?
Se você tem filhos pequenos, tem um trabalho que demanda dormir tarde e acordar cedo, eu sei que isso não se aplica a você. Essas dicas se aplicam aqueles que não dormem cedo porque ficam no celular vendo tiktok até altas horas ao invés de dormir. É muito importante ter tanto um ritual da manhã quanto um ritual da noite. Eu adoraria dizer que faço esse ritual certinho todos os dias. Tem dias que a procrastinação e o prazer imediato vencem a minha mente e me fazem escolher ficar vendo instagram do que ler um livro.
Mas, como seria a rotina perfeita? Você vai fazer uma engenharia reversa de que horas você tem que acordar, logo descobrindo que horas você tem que ir dormir. Depois de descobrir que horas você tem que ir dormir, vamos colocar os horários.
Eu por exemplo gosto de acordar às 5:30 da manhã, então tenho que ir dormir às 9:30. A rotina perfeita, para mim, fica assim:
19:00 - Jantar
19:30 - Podcast, limpeza e organização da casa.
20:00 - Alongamento
20:30 - Banho, skincare
21:00 - Livro e chá
21:30 - Dormir
Se você é muito viciado em celular, recomendo colocar o celular para carregar a noite em outro quarto, ou pelo menos longe de você no mesmo quarto para você não ficar com essa vontade de pegar nele o tempo todo. Quando eu faço isso me sinto tão bem. Durmo melhor, acordo bem disposta e sem preguiça.
Me conta, você tem uma rotina do sono? Consegue ir dormir e acordar todos os dias no mesmo horário?
Photo by Dina Nasyrova: https://www.pexels.com/photo/white-ceramic-mug-on-white-textile-3808243/
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